dha サプリメント 飲むタイミング

dhaサプリメントを飲むタイミングはいつがベストなの?

毎日の食生活の中で魚不足を感じている人や、生活習慣病が気になる人、集中力を高めたい人などが飲むことが多いdhaのサプリメント。dhaのサプリメントを飲むタイミングはいつ頃がベストなのでしょう。1日の中でサプリを飲むタイミングっていくつかありますよね。朝、昼、就寝前や食前、食後など、一体どのタイミングで飲んだらよいのでしょう。dhaの効果を望むほど気になるところです。

 

飲むなら食事中か食後

dhaのサプリメントを飲むならば、食事中か食後がベストなタイミングです。これはなぜかというと、dhaは脂に溶けやすい脂溶性のサプリメントだからです。(参考URL http://sakanano.com/column/basic/post2806.html)
脂溶性は脂肪分の多い食べ物と一緒に消化されるようにすると吸収率が高まります。脂肪分が消化されるタイミングといえば食事中か食後ということになるのです。このタイミングは胃が活発に消化活動を行っているタイミングとも言えます。

 

空腹は悪いタイミング

dhaサプリメントを飲むタイミングとしてベストなのが食事中や食後ならば、悪い飲むタイミングもあります。それはいつ頃なのかと言うと「空腹時」です。脂溶性であるdhaは食べ物が消化されているタイミングでないと吸収率が落ちてしまうのです。空腹時にdhaサプリメントを飲んでしっかり吸収されなかった場合はなんらかの形で体外に排出されてしまいます。せっかくdhaサプリメントを飲んでいるのに意味がなくなってしまうのです。

 

タイミングだけではなくて飲み方も大切

dhaサプリメントを飲むベストなタイミングもありますが、飲み方も大切です。dhaサプリメントは水やぬるま湯で飲んでいきましょう。これはどんなサプリメントでも当てはまることです。さらにdhaサプリメントの場合はお湯で飲んではいけません。dhaは熱を加えられると酸化してしまう性質があります。なのであまりにも高い温度のお湯で飲むとdhaの本来の効果が得られなくなってしまうのです。dhaサプリメントのように不足した栄養素を補足するようなサプリメントは毎日摂取していくのが理想的なことなので、自分の忘れにくい時間帯に空腹時を避けて飲んでいく習慣をつけるのがよいですね。

 

dha サプリメント 飲むタイミング